कैसे एक बेसबॉल कठिन फेंक करने के लिए बेसबॉल कैसे फेंकना है यह पहला कौशल है जो खिलाड़ी सीखते हैं। लेकिन यह वह जगह भी है जहां परेशानी शुरू होती है। हैरानी की बात यह है कि खेल-समय की अधिकांश त्रुटियों का कारण खराब क्षेत्ररक्षण नहीं है - यह खराब फेंकना है। (देखनाइन पांच अभ्यासों के साथ थ्रोइंग वेलोसिटी में सुधार करें

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गेंद को फेंकने की तुलना में गेंद को क्षेत्ररक्षण में बेहतर है। यह शायद इसलिए है क्योंकि फेंकना एक ऐसा मौलिक कौशल माना जाता है कि अधिकांश कोच क्षेत्ररक्षण और हिटिंग पर अधिक जोर देते हुए इसे हल्के में लेते हैं। कोई भी इस बात पर ध्यान नहीं देता कि बेसबॉल कैसे फेंका जाए, जब तक कि फेंकने की त्रुटि के कारण कोई खेल हार न जाए।

फेंकने की त्रुटियों को कम करने के लिए, प्रशिक्षकों को अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ एक फेंकने का कार्यक्रम शुरू करने से कहीं अधिक करना चाहिए। जवाबदेही और सटीकता को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।जवाबदेही। जब भी वे अभ्यास में फेंकते हैं तो खिलाड़ियों को जवाबदेही की भावना महसूस करने की आवश्यकता होती है। यह उन्हें याद दिलाएगा कि हर खराब थ्रो के परिणाम होते हैं। के लिये

ऐसा होने के लिए, खिलाड़ियों को अभ्यास में हर स्थिति में खेल की तरह फेंकना चाहिए। अभ्यास अभ्यास के दौरान क्षेत्ररक्षकों को घड़ी पर रखना तात्कालिकता की भावना जोड़ता है। हर स्थिति में 100% की मांग करने से खिलाड़ियों का ध्यान उनके थ्रो पर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है।शुद्धता।संगततानस्लों

शुद्धता। और निरंतरता को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका है कि हर अभ्यास में थ्रोइंग ड्रिल्स को शेड्यूल किया जाए। कोचों को जितनी बार हिटिंग और फील्डिंग करते हैं उतनी ही बार उन्हें लागू करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।

एक बेसबॉल फेंकने वाला कार्यक्रम जो जवाबदेही और सटीकता की मांग करता है, वह सबसे बड़ा कदम है जो एक कोच फेंकने की त्रुटियों को कम करने के लिए ले सकता है। लेकिन किसी भी अच्छे कार्यक्रम को गुणवत्तापूर्ण अभ्यासों के साथ महान बनाया जाता है। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपके कार्यक्रम के लिए उत्कृष्ट जोड़ होंगे।

बेसबॉल फेंकने का अभ्यास

  • रेडी-ब्रेक-थ्रो
  • खिलाड़ी अपने कंधे, कूल्हे और पैर को लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए फेंकने की स्थिति में शुरू करते हैं।
  • कोच के आदेश पर, खिलाड़ी अपने हाथों को तोड़ते हैं (उन्हें अलग करते हैं) और आत्म-मूल्यांकन के लिए एक या दो सेकंड के लिए पकड़ते हैं, यह सुनिश्चित करते हैं कि वे उचित फेंकने की स्थिति में हैं।
  • कोच के आदेश पर, खिलाड़ी लक्ष्य पर एक विशिष्ट बिंदु पर फेंकते हैं, जिससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि उनका थ्रो पूरी तरह से समाप्त हो गया है।

वापसी फेंक पर, खिलाड़ी "तैयार" स्थिति में कूदते हुए, गेंद को पूरा करने के लिए अपने दस्ताने-पक्ष के पैर के साथ कदम उठाते हैं।विकल्प:

सटीकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए टीम के एक साथी को विभिन्न स्थानों पर अपना दस्ताने रखने के लिए कहें। स्थान बदलना तेज रहने का एक अच्छा तरीका है।

  • रेडी-थ्रो
  • "रेडी-ब्रेक-थ्रो" के समान, सिवाय इसके कि कोई विराम नहीं है।
  • खिलाड़ियों को अभी भी गेंद से मिलने और उचित फेंकने की स्थिति में आने पर जोर देना चाहिए।

एक और चरण में, स्थिति खिलाड़ी रिटर्न थ्रो के दौरान अपनी स्थिति के विभिन्न पहलुओं का अनुकरण कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, मिडिल इन्फिल्डर अपने डबल प्ले पिवट पर काम कर सकते हैं, और कॉर्नर इन्फिल्डर अपने रिले थ्रो पर काम कर सकते हैं।

  • त्वरित निर्गमन
  • यह प्रगति का अगला चरण है। यह एक क्षेत्ररक्षक के फुटवर्क और हाथों के साथ-साथ सटीकता में सुधार के लिए बहुत अच्छा है।
  • खिलाड़ी लक्ष्य को मारते हुए जितनी जल्दी हो सके ट्रांसफर और रिटर्न थ्रो करते हैं।

इसे फेंकने वाले टीम के साथियों के विभिन्न सेटों के बीच एक प्रतियोगिता बनाएं।

इसे स्ट्रेच करें

  • यह खिलाड़ियों को अपनी बांह की ताकत में सुधार करते हुए अपनी बाहों को फैलाने की अनुमति देता है।
  • खिलाड़ी एक टीम के साथी के साथ सामान्य फेंकने की दूरी पर शुरू करते हैं।

हर पांच थ्रो के बाद, खिलाड़ी एक निश्चित दूरी तय करते हैं, फिर भी अपने थ्रो को एक लाइन पर रखते हैं।

अनुक्रम दोहराएं

एक बार जब खिलाड़ी लंबे समय तक टॉस करते हैं, तो प्रगति को उल्टे क्रम में दोहराएं, "रेडी-ब्रेक-थ्रो" के साथ समाप्त करें।

  • 'हाउ टू थ्रो ए बेसबॉल' प्रैक्टिस
  • रेडी-ब्रेक-थ्रो - 30 फीट पर 10 थ्रो
  • रेडी-थ्रो - 60 फीट पर 10 थ्रो
  • त्वरित रिलीज - 90 फीट पर 10 फेंके
  • स्ट्रेच इट आउट - 10-15 थ्रो 100 फीट से अधिकतम दूरी तक
  • त्वरित रिलीज़ - 90 फीट पर 5 फेंके
  • रेडी-थ्रो - 60 फीट पर 5 थ्रो

रेडी-ब्रेक-थ्रो - 30 फीट पर 5 थ्रोलेख मूल रूप से पर पोस्ट किया गया